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身体的原因(痛み)による不眠とは?

      2016/08/21

睡眠障害の原因はいくつかあります。その中でも体の痛みや不調による身体的原因による不眠症について、原因と予防・対策を教えてくれませんか?

体の痛みはその原因を断たなければどうしようもない

身体的原因による不眠症とは、痛みが原因で眠れないタイプの不眠症ですね。痛み以外にも花粉症やぜんそくなども身体的原因に該当します。

基本的にこのタイプの不眠症は睡眠薬は処方されず、睡眠サプリもあまり効果的ではありません。むしろその原因をどう抑えるのかが基本になりますね。

なお、妊娠による不眠症は一見すると身体的原因に思われますが、実際にはホルモンバランスの崩れが原因の為「生理的原因」になります。
生理に関しては痛みとホルモンバランス、両方が考えられるので判断が難しいですね。

主な痛みや不快感の原因

睡眠を阻害する痛みや不快感は非常に多岐にわたります。ここでは代表的な痛みと可能であれば解決方法についてご説明いたします。このページで掲載していないものに関しても随時別ページにてまとめさせていただきますね。

足や手の痺れ

寝ているときにふと目が覚めて暫くすると手や足が痺れていた、なんて経験はありませんか?

日常的にこのようなことが起きる場合、「血行不良」「何かしらの病気」もしくは単純に「寝相の悪さ」の場合もあります。

ではどうやってそれを見分けるのか?

もっとも簡単な方法としてはまず頻度があります。時々起きるという場合、何らかの原因(寝相や衣服の圧迫)によって血行や神経が圧迫。それが原因で痺れが来ているのです。ちょうど正座をして足が痺れるのと同じ理由ですね。

この場合の解決方法としては布団を干したりフカフカなものに買い換えたり、裸で寝るといいですよ。

布団をフカフカな質のいいものに変えると、体の下になる部分に対しての圧迫が軽減、体が痺れにくくなります。

布団を変えるとなぜ痺れが改善するのでしょうか。

笑点という番組を知っていますか?

フジテレビで人気の落語番組なのですが、あの番組では面白い回答をすると座布団が貰え、バカバカしい回答をすると座布団を全てとられます。

落語は正座で行うものなので、座布団が無いと簡単に足が痺れてしまい結構ツライです。座布団が全てとられるということは「反省しろ」という意味なんですよ。

同様に裸で寝るというのも原理は同じです。

意外に思うかもしれませんが、ズボンや下着のゴムは私達が思っている以上に腰の神経を圧迫しています。その神経の圧迫により足が痺れてしまうことも・・・。

たまには裸で寝ても言いかも知れませんね。

それでも解決できなかった場合、リウマチや線維筋痛症などが考えられます。ただ、このレベルになると睡眠時以外でも痛みを伴うことが殆ど。一度医師に相談する必要がありますね。

睡眠時の手足の痺れは神経からの悲鳴。体を締め付けたり抑えるものを極力排除、軽減を行うことで殆どの場合改善します。
それにしても裸で寝るのはちょっと恥ずかしいしですよね・・・
ですが下着や衣服を着ることで体が圧迫されているのも事実。むしろストレスフリーな時間が入浴時だけなのは少なすぎです。もしどうしても恥ずかしいというのなら、締め付けが弱い下着やパジャマを着用しましょう。

花粉症や鼻づまり

春頃に花粉を飛ばす杉。このスギ花粉のせいで毎年花粉症になる人が続出。鼻が詰まったり目がかゆかったり・・・まったく眠れませんよね。

鼻づまりはアレルギーなどにより鼻の中が炎症して膨れ上がった、もしくは鼻水が大量に分泌さた結果、鼻の中が狭くなったことが原因で起こる現象です。

けどそれなら口で息をすれば問題が無いはずですよね?けど鼻が気になって眠れない。これは一体ナゼ?

これは鼻水がたれる事を気にしているという理由もありますが、それ以上に鼻の神経が「鼻の中が圧迫されているよ~」と不快感という形で体に知らせているわけです。

息が大変な上に鼻からの違和感。これが鼻づまりで眠れない理由なのです。

肝心の改善方法なのですが、一番は鼻水を全て吐き出すことですよね。

「そんなこと出来るなら苦労しない」

そう思っている方も多いでしょうが、実は鼻水の吸引機というものが存在します。私も幼いころアレルギーが原因でしょっちゅう鼻が詰まって大変でした。そのたびに吸引機で鼻の中を綺麗に掃除しましたね。

欠点としては「痛い」。特に私は鼻の穴の奥、鼻水が溜まっている部分の入り口が小さいらしく、毎回痛みに耐えながら使用していましたね。その分、使用後の鼻の調子は完全にクリアー状態。まるで質のいいミントを食べたようなスースー感。

鼻づまりが原因で不眠症になったのなら、ぜひ一度使ってみるといいでしょう。特におすすめなのがスマイルキュートKS-500という電動鼻水吸引機ですね。15000円とかなり高いですが、本気で悩んでいるならこれを使う以外の手はありません。むしろ「今までなぜ使わなかったのか」と後悔するほどですよ。

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よく「鼻を温めればいい」「鼻うがいで改善できる」と聞きますが、本当にひどい人はそんなものじゃ全然効果が無いんですよね。私が吸引機に出会ったのは耳鼻科ですが、あの時の痛みとそれが終わった後の鼻の爽快感は今も忘れません。
バクが鼻づまりしたらそれこそ命に関わりますよね・・・。
けど赤ちゃんの鼻づまりも健康や今後の生活を考えたらかなり悪影響。鼻呼吸になれさせる為に吸引機で鼻の中をスッキリさせたいですね。

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